koniec redukcji

cały czas 3 caps wiecej póki co nie planuje dzis jest 19 dzien ... thyro starczy mi na ok 40 wiec jeszcze z 3 tyg redukcji i koniec

[...] redukcje imo robic na 3 srodkach. Zrob chociaz miesiac-poltora redukcji na malej dawce propa, spalaczach, aero i ujemnym bilansie, a potem wskocz na prolo z meta i winem na koniec. Ja bym to tak przynajmniej zrobil. Gdzie ci sie tak spieszy? Do wakacji zdazysz%-). Lepiej wyjdziesz jak zrobisz redukcje teraz do polowy marca powiedzmy a potem juz [...]

[...] 30 minut, czuje sie dobrze nawet bardzo, 3 dzien bez słodkości A teraz pora na bardziej ogarniętą wypowiedź czyli: mlody_007- trening 3 razy w tygodniu będzie, jedynie pod koniec sierpnia moze mi jeden trening odpaść bo akurat w piątek mam zmiane, więc narazie chilout. koxamans- w dniu dzisiejszym, mam jakąś manie, tzn zjadłem na śniadanie [...]

[...] i olewałam to (nawet już nie starając się wciągać brzucha-przy wzdęciu straszny ból) no, ale ta akcja to było przegięcie pałki no, ale co racja to racja-motywacja jest- koniec z wiecznym wciąganiem brzucha a tak BTW to dziś kupuję strączki i jutro piekę Twój pasztet- wygląda rewelka -nie mogę się już doczekać, aż spróbuję- tylko.. czy [...]

[...] wiąże ogromne plany :) 4. W trakcie samej redukcji nie stosuje spalaczy ( jedynie naturalne spożywcze ) więc będę mógł realnie porównać efekty po REDOX Extreme (na sam koniec na docięcie dopiero dodaje coś mocnego ) 5.Każde wyróżnienie jest dla mnie mega kopem i mega motywacją do dalszego działania i dlatego chętnie zgłaszam się do [...]

[...] interwaływ z czasem zwiększamy np 1 interwał co 1-2 tygodnie. WAŻNE ! : nie zaczynajcie odrazu od 10 interwałów bo się zajedziecie i trneing nie spełni oczekiwań. i na koniec rozgrzewka 1-2min podobna jak przed rozpoczęciem Trening na siłowni+rowerek 20min Czy nie będzie tego za dużo ??? możesz tylko pytanie czy jest Ci to potrzebne, na [...]

Ja tak lubię robić. Zaczynać od testa i na koniec dodać metkę, która zazwyczaj gwarantuje jeszcze jakiś progres. Co do estro, ja exe nie brałem, ale myślę że nie warto od razu uderzać w estro. Jak się będzie coś działo to ok, jak nie to ewentualnie do redukcji, choć to i tak niekoniecznie. W końcu można robić redukcję na małych dawkach testa i [...]

Zamierzam brać pod koniec maja i przez cały czerwiec na końcówkę redukcji, teraz sobie poradzę bez wspomagaczy. Dam znać na pewno :-)

CEK mnie tez chwytal na redukcji glod pod koniec treningu niezaleznie czy to byla godzina czy dwie po jedzeniu :) Aczkolwiek optymalny czas to 2 h :) Moze zrob tak ze w pracy posilek,i zarezerwuj sobie troche kalorii na szejk proteinowy na 50-60 minut przed treningiem. Kiedys tak robilem i bylo dobrze !: > Nie pozwalam sobie takze na bycie [...]

[...] do słów Pewnej Mądrej Osoby która napisała - organizm pamięta wszystko. Mój - jakby mógł - schłostał by mnie z góry na dół, kopnął w dvpe, rzucił o ścianę i zdeptał na koniec. Ale ja wstaje za każdym razem, otrzepuje się i ide dalej. I szczerze – nie chce więcej upadać. Dlatego jestem tu z Mają i dlatego chcemy, przy dobrej [...]

[...] gornej czesci ciala jest w bieganiu rownie wazna jak dolnej, a bieganie swobodne w duzo wiekszej mierze angazuje ogromna grupe miesniowa core oraz prostowniki plecow. Na koniec truizm - bieganie to najwyzsza forma ruchu. Orbitrek moze byc alternatywa - w poczatkach przygody ze sportem, wtedy gdy kondycja nie pozwala jeszcze na swobodne [...]

[...] co by podczas tej redukcji spadło jak najmniej mięcha szczególnie, że i tak jest go niewiele;] Puki co dołożyłem 80 ww uciąłem kardio i czuje, że powoli odżywam bo na koniec już było ciężko. W niedziele może wrzuce coś do DT ( foty i ogolnie co się zmieniło) bo ostatnio urwanie dupy i brak czasu. Puki co od poniedziałku znów dołoże coś [...]

Aktualizacja i podbicie wątku w górę :) Waga rano 67,6 kg,cały czas po letniej redukcji przemiana materii tak rozkręcona,że to 69 kg na koniec marca stoi pod znakiem zapytania,ale jak nie będzie nic się nie stanie. Kontuzja lewego barku (bardziej obojczyka) zrezygnowałem z dwóch treningów,wracam w poniedziałek.

Musze troche podraznic Panteona,jestem juz po redukcji przeszlo 40 dni jem wiecej,przypomne ze na koniec redu wazylem 59,5 kg i co ciekawego mimo to ze wiecej jem to przemiane materii mam tak rozkrecona ze przed chwila w pracy waga pokazala mi tyle :) /SFD/2017/8/11/cb7eea56f70840d1b7a3351da6a83dd4.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-08-11 [...]

[...] ale sugerowalbym CI najciezsze cwiczenia typu siady i MC robic na poczatku treningu. moze i lepiej by bylo, ale moim priorytetem są plecy, wiec siady zostawie sobie pod koniec(tymbardziej ze nogi raczej nie bedą zmeczone ). A co do MC nie chce robic przed siadami, bo pozniej jest mi ciezko cwiczyc (wiem z doswiadczenia ). Dzieki za pomoc [...]

[...] miałam zamiar, 3 miesiące redukcji, miesiąc 0, i zaś redu. Chce zrzucić trochę tego fatu, żeby ładnie się mięśnie zarysowały. Na pewno chce się wzmocnić pod rurkę, wiec myśle, ze pod koniec roku będę uderzać do trenera. Sama się zapisałam do szkoły na trenera personalnego, wiec tu tez wygląd robi swoje w znalezieniu pracy, tak mi się wydaje :)

[...] MC ze 140ką, ale przez doły w trawie wyszedł deficyt, a powerKebul do 100ki - myślałem, że będzie przewrotka, albo zapad w ziemię, ale poszło. Sprawdzenie pod konkurs pod koniec, jakieś 15cie powinno wejść przed końcem m-ca. Jakie tam są teraz wyniki? Miska po treningu - paella samoróbka: 250g krewetek (zwykłych znaczy maciupkich - nie lubię [...]

[...] miec nawet 3g/kg białka. De facto najpewniejszy jest rozkład kaloryczny białka i tluszczu 50/50 od poczatku, nie musisz wchodzić wyżej z tluszczem by wejsc w ketozę manewrowanie tłuszczem i białkiem robi sie pod koniec fazy odchudzania. Nie podoba mi sie kierunek wybrany przez ciebie co wyraziłam i nie musisz mi tłumaczyć zasad wchodzenia ketoza

Będzie czas na zmianę na męski dział Kilka sekund różnicy i byłby koniec mojej redukcji, zostałaby ze mnie mokra plama. Nie cierpię kierowców autobusów

[...] inny tej uwagi nie straci, ale nie dlatego że jest "święty", ale dlatego, że nie pisze prawdy to spam - ja mam nadzieje że osoba, która ściemnia to doczyta i przestanie koniec apelu Nie za jedną wspominkę od czasu do czasu, ale za regularne picie raz w tygodniu;-] i rozkminianie, jak to najlepiej zrobić tak, żeby nie zaszkodzić tak w cyklu. [...]